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Bänke, sodass sich der Ball hin und her rollen lässt. Beginn soll der Basketball am vorderen Ende. Markiere eine Abwurflinie mit. Sie soll. Lege den Softball zur Abwurflinie.

Station 7. Stelle 3 Kegel auf die Kästen. Stelle 3 Kegel neben die Kästen. Markiere die Abwurflinie mit. Lege den. Station 4.

Holt 2 Schaukelringe nach unten und verbinde sie. Hängt einen Reifen unter die beiden Schaukelringe. Markiert die Abwurflinie mit einem.

Seil so, dass ihr in. Richtung der Hallentrennwand werft. Die Abwurflinie soll ungefähr 10 m von den. Schaukelringen entfernt sein. Auch der Wurfwinkel kann Schwierigkeiten bereiten, denn beim Schlagwurf ist er sehr eng und der gegnerische Torwart kann Angriffe leichter blocken, weil sie anders als beim Sprungwurf allein aus der frontalen Wurfzone kommen und nicht etwa von oben.

In solchen Fällen eignet sich der Sprungwurf für einen Angriff besser. Anders als beim Sprungwurf können Sie sich hierbei nicht mit Ihrem Oberkörper in den Torraum werfen, sondern bleiben am Boden haften.

Armmuskulatur: Insbesondere der Trizeps sollte für einen Schlagwurf gut trainiert sein, denn von ihm bezieht ein kraftvoller Wurf auf das gegnerische Tor in erster Linie seine Wucht.

Rumpfmuskulatur: Sie sorgt für Widerstandsfähigkeit und verleiht dem Oberkörper die nötige Stabilität für die gezielte Wurfbewegung.

Dabei müssen Sie sowohl Brust- als auch Rückenmuskeln als Spieler und Gegenspieler ganzheitlich trainieren.

Weil der Schlagwurf beim Handball eine Grundtechnik darstellt, sollten Sie oder Ihre Mannschaft ihn schon früh technisch einwandfrei ausüben können.

Insbesondere für Trainer von Jugendmannschaften bedeutet das, dass sie das Training besonders achtsam durchführen müssen. Denn je länger die Spieler mit technischen Fehlstellungen arbeiten, desto schwieriger wird es, sie ihnen wieder abzugewöhnen.

Auch das Verletzungsrisiko ist dann erhöht. Mit den folgenden Schritten führen Sie den Schlagwurf im Handball technisch korrekt aus.

Die Beschreibung gilt für Rechtshänder. Linkshänder müssen die Anweisungen lediglich seitenverkehrt ausführen. In der Ausgangsstellung steht das linke Bein des Spielers leicht nach innen gedreht in Schrittstellung.

Den Ball hält er vor dem Körper. Das Körpergewicht verlagert der Spieler nun auf das hintere Bein. Der Blick ist zum Tor gerichtet. Den Ball führt er hinter seine Schulter.

Dabei ist der Wurfarm fast vollständig gestreckt, der Ellbogen befindet sich ungefähr auf Schulterhöhe. Die linke Schulter ist leicht nach vorne geschoben.

Wird die Schrittfolge im Lauf ausgeführt, ist der Spieler in dieser Phase noch dabei, Anlauf zu nehmen. Der Spieler führt den Wurfarm weit hinter den Oberkörper zurück und dreht dabei den Oberkörper mit.

Die Hüfte zeigt aber in die entgegengesetzte Richtung, denn so verlängert sich der Beschleunigungsweg für den Wurf und die Anfangskraft erhöht sich.

Sobald der Spieler nicht weiter ausholen kann, hat er das Maximum an Spannung erreicht. Jetzt beginnt die eigentliche Wurfbewegung: Der Spieler beschleunigt den Oberkörper nach vorne und rotiert dabei den Oberkörper in Richtung Tor zurück.

So gewinnt der Wurf zusätzlich an Energie. Wichtig ist dabei eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur, die dem Wurf einerseits Stabilität, andererseits Kraft verleiht.

Ein kräftiger Armzug nach vorne beschleunigt den Ball. Der Wurfarm bleibt dabei gestreckt, damit der Ball optimal beschleunigt.

Der linke Arm hilft dem Spieler dabei, das Gleichgewicht zu halten. Nachdem der Ball die Hand des Spielers verlassen hat, klappt das Handgelenk nach.

Der Spieler dreht den Körper zur Wurfarmgegenseite nach links aus. So kann er den eigenen Schwung abfangen und den Körper wieder in ein stabiles Gleichgewicht bringen.

Der Blick bleibt weiterhin auf das Tor gerichtet. Der Oberkörper bleibt aufrecht und die Beine knicken nicht ein.

Dabei unterscheidet man den 3-Kampf, 5-Kampf, 7-Kampf und 9-Kampf. Bei den Zieldisziplinen sind maximal Punkte zu erreichen, bei den Weitwurfdisziplinen entscheiden die Weiten, die bei den Gewichtarten mit 1,5 multipliziert werden, bei den "Fliege" dagegen, die beiden weitesten Würfe addiert werden und als Punkte zählen.

Eine abgewandelte, vereinfachte Form des Casting, ist eine Teildisziplin der Vielseitigkeitsprüfung Angeln , siehe Vielseitigkeitsprüfung Angeln.

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